co na redukcji

No cóż, mam lekką nadwagę, więc bez redukcji ciężko będzie się tego brzucha pozbyć. Pokopałem trochę na forum, posprawdzałem na opakowaniach skład żywieniowy i mniej więcej mogę opisać dokładnie dietę: I jajecznica z dwóch jaj (352 kcal b: 21g ww: 2g tł: 29g) płatki owsiane 50 g (185 kcal b: 6,5g ww: 30g t: 3.5g) mleko [...]

Ogólnie to terminu redukcji się nie wybiera-jest impuls wynikły na pewno z dłuższych przemysleń na ten teamat ale zabrakło determinacji,decyzji,jest pewnego dnia cheć zmiany-zapada decyzja-idzie się za ciosem... Gratulacje za podjęcie takiej decyzji-to jest punkt zwrotny! Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Tak na [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ TERCJI REDUKCJI Spostrzeżenia ogólne: Cel główny tego etapu jakim było zredukowanie 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. [...]

[...] minut lekkiego kardio Czy mam rozpisać ćwiczenia i ciężary? Dieta Czy te dwie wypiski z diety są OK? Czy to, że nie zawsze trafiam idealnie w makro jest bardzo istotne w kontekście redukcji czy na razie nie muszę się tym aż tak przejmować? /SFD/2018/1/1/1f894bb82f5848e197935032a29d990b.jpg Zmieniony przez - panna_n w dniu 1/1/2018 3:40:49 PM

Zależy mi na kilkutygodniowej redukcji i zrobienie kilku kilogramów suchego mięsa. To najpierw zrzuć to co ci się nie widzi i dorzucaj mięcha , redukcjomasa nie przejdzie chyba :-)

Po 1 zapotrzebowanie już wyliczył, a po drugie spalacz jest na koniec redukcji a nie na początek, co do l-karnityny badania potwierdziły jej nieskuteczność, więc zachowaj swoje rady dla siebie. Zrób tak jak peepeek napisał, a dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] A w składzie L-Karnityna, chrom i gracina... zupełnie nie adekwatne do kosztów. Więc powiem tak: 1) Osobom, kobietom ćwicząctym jakiś czas, chciącym suplementowac się w redukcji nie poleciłabym tego, bo są to zazwyczaj osoby już swiadome tego co trzeba zrobić... 2) Kobieto, które sa dopiero na poczatku swojej drogi, ale mają zbyt mało [...]

[...] wnioskujemy Czy tak czy siak - to czy nie mozna załozyc iz istnieją przeslanki by byc ostroznym w uzywaniu odzywki bialkowej - jako samodzielnego posilku - w okresie redukcji tkanki tluszczowej (zwlaszcza jesli jestesmy na drastyczniejszych odmianach LC) teraz wchodzimy w semantyke to co dla jednego jest lekarstwem dla innego trucizna [...]

heh naprawdę kontrowersja :P też byłem na konkretnej redukcji bo zrzuciłem ok 40kg sadła a od roku masuję z dietą także wiem ile to pracy i wyrzeczeń, za jakiś czas pochwalę się co ja wyrobiłem :) pozdro !

[...] się duża okazja. Jak widać Hi-Tec zaufał młodemu chłopakowi, i dał szanse. O warunkach współpracy na razie pisać nie chcę ale jestem bardzo zadowolony co dodatkowo daje mi motywacje do działania ! Na pewno nie zawiodę. Jako że okres redukcji zedecydowanie bardziej mi odpowiada niż masa, jestem pozytywnie nakręcony i JADE OSTRO Z TEMATEM ! :-)

[...] DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Coz czym jest glutamina i aminokwasy rozgalezione ,wiez chyba kazdy ,bcaa jest nie oceniony przy dietach niskokalorycznych w czasie redukcji .Moje spotzezenia o produkcjie coz cena porci rewelacyjna mimo iz zakup 1kg to wydatek powazny to jednak po pzreliczeni na porcjie cena 1 porcji BCCA wychodzi chyba [...]

[...] w 14 tygodniu Razem ze skonczeniem mety, mysle odstawić deke, 24 tygodnie na niej mysle ze juz wystarczy, wage mam już itak wyzsza niż chciałem, wiec skupie się na lekiej redukcji. tylko pytanie co dalej? pociągnął bym cykl jeszcze okolo 10 tygodni tylko nie mam za abrdzo pomysłu na czym :) Mysle zostawic enana, tlyko co do niego dorzucic? [...]

[...] tutaj pierwsze skrzypce grają Bcaa Xtra, Leucine Xtra oraz EAA Xtra) Cel i podobieństwa produktów: Stosowanie celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, w celu zwiększenie regeneracji po treningowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportowe nie tylko sporty [...]

[...] Leucine Xtra 5g albo najlepiej dac ta porcje eaa na treningu to wtedy po treningu już nie dajemy W DNT Możemy dac porcje bcaa z rana w celu zahamowania katabolizmu W czasie redukcji wypadało by trochę zwiększyc ilość Dawki dla nie zbyt wyrośniętego „kulturysty” A wiec wydaje mi się że stosowanie tych produktów wyżej opisanych [...]

[...] robić teraz ? Po dodatnim bilansie przez 4 miesiące wyglądam tak jak powyżej i nie wiem co robić teraz zeby iść w dobrym kierunku. Zdjęcia macie podpisane, luty to świeżo po redukcji, a czerwiec to zdjęcie z dzisiaj, po 4 miesiącach nadwyżki kalorycznej Cwicze ciężko na silowni 3/4 x w tyg i uprawiam kickboxing, obecnie 2x w tyg (wcześniej 5) [...]

[...] )(tak wogole kanapki bez masla sa ochydne )MOZESZ DAC BYLE NIE DUZO.. i jeszcze slyszalem ze duzo oliwy z oliwek najlepiej jesc podczas treningu na rzezbe i przy redukcji NIE NO Z TYM CO NASPIALES TERAZ TO BZDURA....chyba ze sa jakies tluszcze na mase NA MASE TO JEST ODPOWIEDNIA DIETA-TRENING-REGENERACJA-SUPLEMENTACJA..... dobra juz [...]

To już jest inna bajka sam :-), sam jestem na efce 1-2 kaps dziennie ( 15 mg ) kofeina, ostatnio mi przyszła joszka i amp więc, a że jestem w 4 tygodniu redukcji to około 4kg już zleciało, a siła na treningach nawet wzrosła ( wiem bo notuje ) więc jestem zadowolony :-) Co do t3 czy sally to z tego co wiem to jak się użyje z głową to będzie dobrze [...]

Po zakonczeniu redukcji powoli wchodz na plus, bo jak dodasz od razu 500 kcal, to i reakcja organizmu bedzie powrot wagi, ale z brzuszkiem... Potrzebujesz jakis buster treningowy, czy co ? Raczej storm i clout wystarczy, spalacz wtedy, to strata kasy...

[...] nie masz się co przejmować ba - nawet dobrze jeśli Ci spadło w porownaniu do przeszlosci, oznacza to mniejsze obciążenie serca faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem) chociaz dziwi mnie fakt ze nie mozesz osiagnac wymaganego tetna na rowerze pomimo dosc wysokiej wagi a [...]

Nie ma różnicy, czy aeroby robimy na czczo, czy po śniadaniu, czy przed obiadem, czy po kolacji - ani w efektywności, ani w "efektowności" w wynikach - dotyczy to masy, recompu, redukcji, czy co tu jeszcze Boży świat wymyśli przez kolejne lata ;)